Як допомогти собі під час панічної атаки: поради психологині Фонду Ріната Ахметова

1 хвилина
6,5 т.
Для подолання панічної атаки можна використати кілька підходів

Відчувати страх під час війни — це нормальна реакція організму людини на події, що відбуваються навколо. Але варто розуміти, що високий рівень тривоги в будь-який момент може перерости в панічну атаку.

Відео дня

Про те, як розпізнати перші симптоми панічної атаки та допомогти собі, психологиня та психотерапевтка Марина Сорокіна розповіла у двох нових відео в рамках проєкту "Подолати. Психологічна підтримка".

Зокрема, фахівчиня рекомендує сфокусуватися на диханні.

Як допомогти собі під час панічної атаки: поради психологині Фонду Ріната Ахметова

"Порахуйте кількість вдихів та видихів, зверніть увагу на те, чи вдається стабілізувати та заспокоїти дихання", — радить експертка.

Усі випуски проєкту доступні на порталі Музею "Голоси Мирних" Фонду Ріната Ахметова за посиланням.

З 2014 року Фонд Ріната Ахметова допомагає людям, які пережили війну, зокрема надає екстрену психологічну підтримку тим, хто виїхав з епіцентрів бойових дій в Україні. Проєкт реалізується в рамках Музею "Голоси Мирних" Фонду Ріната Ахметова.