Как помочь себе во время панической атаки: советы психолога Фонда Рината Ахметова

Испытывать страх во время войны — это нормальная реакция организма человека на происходящие вокруг события. Но следует понимать, что высокий уровень тревоги в любой момент может перерасти в паническую атаку.

О том, как распознать первые симптомы панической атаки и помочь себе, психолог и психотерапевт Марина Сорокина рассказала в двух новых видео в рамках проекта "Преодолеть. Психологическая поддержка".

В частности, специалист рекомендует сфокусироваться на дыхании.

"Посчитайте количество вдохов и выдохов, обратите внимание, удается ли стабилизировать и успокоить дыхание", — советует эксперт.

Все выпуски проекта доступны на портале Музея "Голоса Мирных" Фонда Рината Ахметова по ссылке.

С 2014 года Фонд Рината Ахметова помогает людям, пережившим войну, в частности, оказывает экстренную психологическую поддержку выехавшим из эпицентров боевых действий в Украине. Проект реализуется в рамках Музея "Голоса Мирных" Фонда Рината Ахметова.